Pola Makan Ibu Hamil

Pola Makan Seimbang bagi ibu yang sedang hamil sebaiknya selalu memberikan asupan bahan makanan tersebut dibawah ini :

1. Makanan dengan kaya karbohidrat sebagai zat sumber tenaga, seperti roti, kentang, beras, mie, dll.
2. Makanan dengan kaya protein sebagai zat sumber pembangun, seperti daging ayam/sapi, ikan, telor, susu, dan sayuran kacang.
3. Makanan dengan kaya vitamin dan mineral sebagai zat sumber pengatur, seperti sayuran hijau dan aneka buah-buahan.

HINDARI :

1. Minuman yang mengandung alkohol.
2. Merokok (Aktif/Pasif).
3. Mengkonsumsi suplemen herbal dan vitamin dengan dosis tinggi.
4. Mengkonsumsi obat-obatan tanpa saran/pengawasan dokter.
5. Diet rendah karbohidrat dalam usaha menjaga kenaikan berat badan.
6. Berpuasa dalam waktu lama.
7. Minum Kopi lebih dari 2 cangkir dalam sehari.
8. Menggunakan pemanis atau gula buatan.
9. Makanan yang menggunakan pengawet.

Olahraga ringan secara teratur seperti berjalan kaki dan melakukan senam bagi ibu hamil juga sebaiknya dilakukan agar nantinya dapat membantu meringankan anda saat proses persalinan.

Dan yang tak kalah penting, selalu periksakan secara rutin kondisi (kesehatan) anda dan janin pada dokter spesialis kandungan atau bidan. Hal ini sangatlah penting bagi keselamatan ibu dan anaknya, baik saat kehamilan maupun setelah melahirkan nantinya.-